Burnout geh\u00f6rt l\u00e4ngst zu den gr\u00f6\u00dften Herausforderungen der modernen Arbeitswelt. Besonders in leistungsorientierten Umfeldern steigen Ersch\u00f6pfung, Zynismus, und das Gef\u00fchl von Ineffektivit\u00e4t \u2013 die drei zentralen Symptome des Burnout-Syndroms. Oft wird Stress dabei als der Hauptverursacher gesehen. Doch ein genauerer Blick auf das Transaktionale Stressmodell von Lazarus und Folkman zeigt: Nicht der Stress selbst, sondern unser Umgang damit ist entscheidend.<\/p>\n\n\n\n
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Das Transaktionale Stressmodell beschreibt Stress nicht als automatisches Resultat \u00e4u\u00dferer Belastungen, sondern als individuellen Bewertungsprozess. Entscheidend ist also nicht, was passiert, sondern wie wir es bewerten und ob wir glauben, damit umgehen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Das Modell besteht aus zwei zentralen Bewertungsstufen:<\/p>\n\n\n\n
Stress entsteht demnach nur dann, wenn eine Situation als relevant und gleichzeitig als \u00fcberfordernd eingesch\u00e4tzt wird.<\/p>\n\n\n\n
Burnout entsteht nicht zwangsl\u00e4ufig durch hohe Arbeitsbelastung. Viele Menschen arbeiten unter gro\u00dfem Druck \u2013 und bl\u00fchen dabei auf. Andere erleben bei deutlich geringerem Druck starke Ersch\u00f6pfung. Der Unterschied liegt in der individuellen Stressbewertung und der Verf\u00fcgbarkeit von Bew\u00e4ltigungsstrategien (Coping).<\/p>\n\n\n\n
Menschen, die in ihrer Arbeit keine Kontrolle empfinden, wenig soziale Unterst\u00fctzung erfahren oder einen hohen Anspruch an sich selbst haben (z.\u202fB. Perfektionismus), neigen eher dazu, Situationen als \u00fcberfordernd zu bewerten. Das Risiko f\u00fcr chronischen Stress \u2013 und damit Burnout \u2013 steigt.<\/p>\n\n\n\n
Das Transaktionale Stressmodell hilft zu verstehen, dass Burnout weniger durch \u00e4u\u00dfere Stressoren, sondern durch ein dauerhaftes Missverh\u00e4ltnis zwischen Anforderungen und Ressourcen entsteht. Das kann auf verschiedenen Ebenen passieren:<\/p>\n\n\n\n
Wer in einem konstanten Zustand der \u00dcberforderung lebt, ohne ausreichende Ressourcen zur Regeneration, l\u00e4uft Gefahr, in einen chronischen Ersch\u00f6pfungszustand zu geraten.<\/p>\n\n\n\n
Anstatt allein den Stress zu \u201ereduzieren\u201c, sollte der Fokus auf der Ver\u00e4nderung der Bewertung und der Ressourcenst\u00e4rkung liegen. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n
Das Transaktionale Stressmodell macht deutlich: Stress ist kein objektives Ereignis, sondern ein subjektiver Prozess. Burnout entsteht nicht einfach \u201eweil zu viel los ist\u201c, sondern wenn das eigene System dauerhaft glaubt, dem nicht gewachsen zu sein. Ein besseres Verst\u00e4ndnis f\u00fcr diese Dynamik kann helfen, fr\u00fchzeitig gegenzusteuern \u2013 individuell und organisatorisch. Denn der Schl\u00fcssel liegt nicht im Kampf gegen den Stress, sondern im klugen Umgang mit ihm. Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dauerhaft \u00fcberlastet zu sein, k\u00f6nnen Sie bei uns ein individuelles Burnout-Coaching in Anspruch nehmen \u2013 f\u00fcr mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und gesunde Strategien im Umgang mit Stress.<\/p>\n\n\n\n
DIESER ARTIKEL WURDE VON CELIA JALA\u00df, KLINISCHE PSYCHOLOGIN, GORT<\/strong>COACHING GESCHRIEBEN UND ST\u00dcTZT SICH AUS INFORMATIONEN AUS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Goh, Y. W., Sawang, S., & Oei, T. P. S. (2010). The revised transactional model (RTM) of occupational stress and coping: An improved process approach. The Australasian Journal of Organisational Psychology, 3<\/em>, 13\u201320. <\/p>\n\n\n\n