Verhaltenstherapie: Wann ist sie die richtige Wahl? 

Wenn Sie sich mit dem Gedanken beschäftigen, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, stellen Sie sich vielleicht die Frage: Wann ist eine Verhaltenstherapie sinnvoll? Diese Therapieform hat sich besonders bei der Bewältigung konkreter psychischer Herausforderungen bewährt. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was die Verhaltenstherapie ausmacht und wann sie die richtige Wahl für Sie sein könnte. 

Verhaltenstherapie: Eine pragmatische und problemorientierte Methode 

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine wissenschaftlich fundierte Therapieform, die speziell darauf ausgerichtet ist, Ihnen bei der Bewältigung aktueller Belastungen zu helfen. Der Fokus liegt auf dem „Hier und Jetzt“: Statt in erster Linie nach Ursachen in der Vergangenheit zu suchen, geht es darum, gegenwärtige Probleme aktiv anzugehen. Das Ziel der Verhaltenstherapie ist es, Ihnen dabei zu helfen, belastende Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern. Eine Verhaltenstherapie ist vor allem dann sinnvoll, wenn Sie: 

Klare Probleme im Alltag bewältigen möchten

wie beispielsweise Ängste, Depressionen, Zwänge oder Stress. Sich auf konkrete Lösungen konzentrieren wollen ohne tief in die Vergangenheit einzutauchen. 

Bereit sind, aktiv mitzuarbeiten

und zwischen den Sitzungen Übungen durchzuführen, um Fortschritte zu erzielen. 

Pragmatische Unterstützung suchen

die Ihnen hilft, schnell wieder eigenständig zu handeln. Die Verhaltenstherapie bietet Ihnen einen strukturierten Rahmen, um Ihre Herausforderungen gezielt anzugehen. Durch die Kombination aus Gesprächen, Übungen und praktischen Strategien lernen Sie, Ihre Selbsthilfekompetenzen zu stärken. Ziel ist es, dass Sie Ihr Leben langfristig eigenständig bewältigen können. 

Wie läuft eine Verhaltenstherapie ab? 

Ein typischer Therapieprozess beginnt mit einem Erstgespräch, in dem Sie gemeinsam mit Ihrem Therapeuten Ihre Anliegen und Ziele besprechen. In der darauffolgenden Phase analysiert der Therapeut Ihre aktuellen Belastungen und die zugrunde liegenden Denkmuster. Dabei wird großer Wert darauf gelegt, Ihre Situation umfassend zu verstehen, um die Therapie optimal auf Ihre Bedürfnisse abzustimmen. 

In der eigentlichen Veränderungsphase lernen Sie dann, neue Denk- und Verhaltensweisen zu entwickeln. Diese werden durch konkrete Übungen gefestigt, die Sie nicht nur in den Sitzungen, sondern auch im Alltag durchführen. Diese „therapeutischen Aufgaben“ sind ein zentraler Bestandteil der Verhaltenstherapie, da sie Ihnen helfen, das Gelernte in realen Situationen anzuwenden. 

Sobald sich positive Veränderungen zeigen und Sie die neuen Strategien sicher anwenden können, schließt die Therapie mit einer Stabilisierungsphase ab. Ziel ist es, dass Sie Ihre Fortschritte eigenständig weiterführen können. 

Wann ist eine Verhaltenstherapie sinnvoll? 

Die Verhaltenstherapie eignet sich besonders für Menschen, die: 

Unter klar definierten Problemen leiden, wie z. B. Ängsten, Schlafstörungen oder Depressionen. 

Nach einer pragmatischen und lösungsorientierten Methode suchen, um ihre Lebensqualität zu verbessern. 

Konkrete Veränderungen in ihrem Alltag anstreben und bereit sind, aktiv an diesen Veränderungen zu arbeiten. 

Die Therapie ist weniger geeignet, wenn Sie vor allem tiefergehende Einsichten in die Ursachen Ihrer Probleme suchen. In der Verhaltenstherapie steht die praktische Bewältigung Ihrer aktuellen Herausforderungen im Vordergrund. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Vergangenheit völlig ausgeblendet wird. Vielmehr werden vergangene Einflüsse nur dann betrachtet, wenn sie Ihnen helfen, aktuelle Denkmuster besser zu verstehen und zu verändern. 

Vorteile der Verhaltenstherapie 

Ein großer Vorteil der Verhaltenstherapie ist ihre klare Struktur und der Fokus auf empirisch erprobte Methoden. Sie bietet Ihnen konkrete Werkzeuge, mit denen Sie Ihre Herausforderungen aktiv angehen können. Darüber hinaus stärkt sie Ihre Eigenverantwortung und fördert Ihre Fähigkeit, langfristig selbstständig mit Belastungen umzugehen. 

Die Therapie kann bei einer Vielzahl von Problemen helfen, darunter: 

Angst- und Panikstörungen 

Depressionen 

Zwangsstörungen 

Stressbewältigung 

Schlaf- oder Essstörungen 

Fazit: Ist Verhaltenstherapie das Richtige für Sie? 

Eine Verhaltenstherapie ist besonders dann sinnvoll, wenn Sie eine praktische und lösungsorientierte Unterstützung bei der Bewältigung Ihrer aktuellen Herausforderungen suchen. Mit ihrer wissenschaftlichen Basis und dem Fokus auf konkrete Veränderungen kann sie Ihnen dabei helfen, belastende Situationen zu meistern und Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. 

Dieser Artikel wurde von Viktoria Krebs, Psychologin in Ausbildung, GORTcoaching geschrieben und stützt sich auf Informationen aus:

Schubert, M. (n.d.). Patienteninformation: Kognitive Verhaltenstherapie. Privatpraxis für Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie. file:///C:/Users/gortc/Downloads/Patienteninformation%20(2).pdf