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Was ist narratives Coaching?
Narratives Coaching ist ein Ansatz im Life-Coaching, der davon ausgeht, dass wir unser Leben in Geschichten erzählen – über uns selbst, über andere, und über die Welt. Diese Geschichten prägen unser Selbstbild, unsere Entscheidungen, und unsere Beziehungen. Oftmals sind es jedoch unbewusste, einseitige oder sogar hinderliche Narrative, die unser Handeln begrenzen. Im narrativen Coaching geht es darum, diese Geschichten bewusst zu machen, zu reflektieren, und wenn nötig neu zu schreiben.
Die Kraft der eigenen Erzählung
Jeder von uns trägt eine Vielzahl von Geschichten in sich: über Kindheit und Familie, über Erfolge und Misserfolge, über Stärken und Schwächen. Diese Geschichten sind nicht neutral, sondern sind Interpretationen, die auf Erfahrungen, Emotionen, und inneren Überzeugungen basieren. Wer zum Beispiel die Geschichte „Ich war noch nie gut in wichtigen Entscheidungen“ erzählt, wird sich vermutlich schwer tun, neue Wege mutig zu beschreiten.
Im narrativen Coaching wird die eigene Erzählung daher zur zentralen Ressource. Es geht nicht darum, Fakten zu leugnen, sondern darum, alternative Perspektiven zu entwickeln: Welche Aspekte meiner Geschichte habe ich bislang übersehen? Wo gab es Wendepunkte, die für meine Entwicklung wichtig waren? Welche neuen Bedeutungen kann ich meinen Erfahrungen geben?
Der Prozess des Umschreibens
Ein narratives Coaching beginnt oft mit dem Erzählen der „alten“ Geschichte: Wie sehen Sie sich selbst? Welche wiederkehrenden Muster erkennen Sie? Gemeinsam mit dem Coach wird dann erkundet, welche Teile dieser Geschichte hilfreich sind, und welche blockieren. Im nächsten Schritt wird nach sogenannten „Ausnahmen“ gesucht: Momente, in denen die dominante Geschichte nicht galt. Diese Ausnahmen sind der Schlüssel zu neuen Möglichkeiten.
Ein Beispiel: Eine Klientin beschreibt sich als konfliktscheu und erzählt, dass sie schon immer versucht habe, es allen recht zu machen. Im Coaching erinnert sie sich jedoch an eine Situation, in der sie sehr klar für sich eingetreten ist – ein Moment, den sie bisher kaum beachtet hat. Durch die Arbeit mit dieser Episode entsteht eine alternative Geschichte: „Ich kann in entscheidenden Momenten sehr wohl meine Stimme erheben.“
Eine neue Narrative als Wegweiser
Die neu entwickelten Geschichten dienen nicht nur der Selbstklärung, sondern auch als Wegweiser für zukünftiges Handeln. Sie sind wie ein innerer Kompass, der dabei hilft, sich stimmiger und mutiger zu erleben. Dabei geht es nicht um „positive Umschreibung um jeden Preis“, sondern um eine realistische und ressourcenorientierte Sichtweise auf das eigene Leben.
Das neue Narrativ ist nicht statisch, sondern lebendig. Es kann weiterentwickelt, erprobt, und angepasst werden – im Alltag, in Beziehungen, und bei wichtigen Entscheidungen. So wird die eigene Geschichte zu einem effektiven Instrument der Selbstgestaltung.
Fazit: Die eigene Geschichte bewusst gestalten
Narratives Coaching im Life-Coaching eröffnet einen Zugang zur eigenen Biografie, der sowohl tiefgründig als auch befreiend sein kann. Indem Menschen ihre Lebensgeschichte reflektieren und umschreiben, gewinnen sie neue Handlungsräume, stärken ihr Selbstbild, und gestalten ihre Zukunft aktiver. Die Frage ist nicht mehr: Wer bin ich?, sondern: Wer möchte ich sein – und welche Geschichte unterstützt mich dabei?
Wenn Sie Ihre Lebensgeschichte neu schreiben möchten und dabei professionelle Begleitung wünschen, können Sie bei uns ein individuelles Life-Coaching buchen.
DIESER ARTIKEL WURDE VON CELIA JALAß, KLINISCHE PSYCHOLOGIN, GORTCOACHING GESCHRIEBEN UND STÜTZT SICH AUS INFORMATIONEN AUS:
Law, H. (2022). Narrative coaching – Part 1: An introduction and the first step. In D. Tee & J. Passmore (Eds.) Coaching Practiced (pp. 371-381). John Wiley & Sons Ltd.
