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Achtsamkeit und die Regulation von Stressreaktionen Warum Achtsamkeitstraining gegen Burnout hilft, lässt sich besser verstehen, wenn man sich die psychologischen Prozesse anschaut, die dabei im Hintergrund wirken. Achtsamkeit fördert insbesondere die Selbstregulation – die Fähigkeit, Gedanken, Emotionen, und Verhaltensweisen bewusst zu steuern. Diese Fähigkeit ist entscheidend, um in stressigen Situationen […]

Was ist Achtsamkeitstraining? Achtsamkeitstraining ist eine Praxis, bei der man sich seiner Gedanken, Gefühle, und körperlichen Empfindungen ohne Wertung bewusst wird. Ziel ist es, den Geist zu beruhigen und sich von stressigen Gedanken und Gefühlen zu distanzieren, um so zu mehr innerer Ruhe zu gelangen. In der Praxis kann Achtsamkeit […]

In Zeiten steigender Belastungen und permanenter Erreichbarkeit stehen HR-Abteilungen vor der Herausforderung, die mentale Gesundheit ihrer Mitarbeitenden zu schützen und gleichzeitig Leistungsfähigkeit und Motivation zu erhalten. Ein Ansatz, der dabei zunehmend an Bedeutung gewinnt, ist Achtsamkeitstraining als strategisches Element im betrieblichen Gesundheitsmanagement und in der Führungskräfteentwicklung. Warum Achtsamkeit im HR-Kontext […]

Burnout ist mehr als nur Stress oder Erschöpfung. Es handelt sich um ein ernstzunehmendes Phänomen mit klar definierten Kriterien – zumindest laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und ihrer aktuellen Klassifikation in der ICD-11. Doch woran erkennt man, ob man selbst oder jemand im Umfeld möglicherweise auf dem Weg zu einem Burnout […]

Burnout – Ein verbreitetes Phänomen mit geschlechtsspezifischen Mustern Burnout gilt heutzutage als ernstzunehmende Reaktion auf chronischen Stress im Berufsleben. Typische Symptome sind emotionale Erschöpfung, Zynismus, und ein Gefühl verminderter Leistungsfähigkeit. Zwar betrifft Burnout Menschen unabhängig von Geschlecht, Alter oder Branche – doch Studien zeigen immer wieder deutliche Unterschiede zwischen Frauen […]

Leadership ist mehr als nur das Management eines Teams – es geht darum, andere zu inspirieren, Einfluss zu nehmen, und Veränderungen zu steuern. In einer Welt, in der Organisationen mit schnellen Veränderungen und komplexen Herausforderungen konfrontiert sind, macht starkes Leadership oft den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg aus. Die Entwicklung […]

Burnout ist mehr als nur Erschöpfung – es ist ein Zustand tiefer emotionaler, mentaler, und körperlicher Erschöpfung, oft ausgelöst durch chronischen Stress am Arbeitsplatz oder in anderen Lebensbereichen. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bietet wissenschaftlich fundierte Werkzeuge, um belastende Denkmuster zu verändern und wieder handlungsfähig zu werden. In diesem Beitrag stellen […]

Burnout ist längst keine Ausnahmeerscheinung mehr. In einer Arbeitswelt, die von hohem Tempo, ständiger Erreichbarkeit, und wachsendem Leistungsdruck geprägt ist, geraten viele Menschen an ihre Grenzen. Doch es gibt wirksame Strategien, um psychische Überlastung frühzeitig zu erkennen und vorzubeugen – eine davon ist der gezielte Aufbau von Resilienz, also der […]